OHNE VERTRAG - OHNE LAUFZEIT 

DIE NEUE ART DICH FIT ZU MACHEN

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KURSPROGRAMM



QUICK & DIRTY BBP

In diesem Kurs werden speziell die Bauch-, Beine- und Pomuskulatur intensiv und effektiv trainiert und ist ein zeitbasiertes Workout.



BAUPO & RÜCKEN

  

Einfache Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch einseitige Belastung im Sport oder im stressigen Arbeitsalltag können muskuläre Dysbalancen hervorgerufen werden. Diese können vor allem zu Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule führen, die oft mit Haltungs- und Bewegungsveränderungen einhergehen und Verletzungen Vorschub leisten. Im Gruppenkurs „Bauch&Po & Rücken“ lernen Sie Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes kennen. Diese werden sich bei regelmäßiger Teilnahme auf Ihr individuelles Bewegungsmuster und Ihre gesamte Haltung auswirken.



BBP POWER

 

BBP ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po. Zusätzlich werden ein bis zwei Muskelgruppen trainiert. Zusätzliche Rückenübungen werden integriert und sorgen für eine ausgleichende Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.



BODYCROSS BBP

 

Bietet Dir eine Methode effektive Trainingseinheiten abwechslungsreich zu absolvieren. Hierbei handelt es sich um eine Variante vom Intervalltraining. Intervalltraining bedeutet, dass Du beispielsweise lockere Laufeinheiten durch kurze und kräftige Sprints unterbrichst. Im Zirkeltraining werden verschiedene Übungen an unterschiedlichen Stationen ausgeführt. Optimalerweise beanspruchst Du an jeder Station andere Muskelpartien und Ausdauerintensitäten. Hat man eine Runde absolviert, wird eine kurze Pause eingelegt bevor man in die nächste startet.



CROSSX CIRCLE

 

Ist ein dynamisches Muskel- und Ausdauertraining mit und ohne Hilfsgeräte. Eine Methode effektive Trainingseinheiten abwechslungsreich zu absolvieren. Hierbei handelt es sich um ein Intervalltraining. Im Zirkel werden verschiedene Übungen an unterschiedlichen Stationen in kleinen Gruppen ausgeführt.



BODYCROSS ENDURANCE

 

Bietet Dir eine Methode effektive Trainingseinheiten abwechslungsreich zu absolvieren. Hierbei handelt es sich um eine Variante vom Intervalltraining. Intervalltraining bedeutet, dass Du beispielsweise lockere Laufeinheiten durch kurze und kräftige Sprints unterbrichst. Im Zirkeltraining werden verschiedene Übungen an unterschiedlichen Stationen ausgeführt. Optimalerweise beanspruchst Du an jeder Station andere Muskelpartien und Ausdauerintensitäten. Hat man eine Runde absolviert, wird eine kurze Pause eingelegt bevor man in die nächste startet.



BODYTUBE POWER

 

 

Kraftausdauertraining mit Bodytubes. Wenn Sie bereits Erfahrungen mit anderen Kräftigungskursen gemacht haben, können Sie sich an die Bodytubes gewöhnen. Es gibt keine komplizierten Abläufe und die Übungen mit den Bodytubes sind auf 14 begrenzt. Es wird eine kleine Übungsreihe Bauch und Po mit eingebaut, so dass es ein klassisches Ganzkörpertraining ist. Sowohl Männer als auch Frauen können mit viel Spaß auf sichere Weise trainieren. Neben der höheren Leistungsfähigkeit werden Sie spüren, wie sich Muskeln straffen und der Körper mehr Definition bekommt.

 



C-MUSCLE POWER

 

Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Wenn Sie bereits Erfahrungen mit anderen Kräftigungskursen gemacht haben, können Sie sich beim C-Muscle Power an die Langhantel gewöhnen. Es gibt keine komplizierten Abläufe und die Übungen mit der Langhantel sind auf 10 begrenzt. Es wird eine kleine Übungsreihe Bauch und Po mit eingebaut, so dass es ein klassisches Ganzkörpertraining ist. Sowohl Männer als auch Frauen können mit viel Spaß auf sichere Weise trainieren. Neben der höheren Leistungsfähigkeit werden Sie spüren, wie sich Muskeln straffen und der Körper mehr Definition bekommt.



C-MUSCLE PUMP

 

ist ein Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit Gewichtsübungen. Dadurch bekommst du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne dass Muskelpakete entstehen. Der Körper wird insgesamt leistungsfähiger.



FITBOXING

 

Zählt im Group-Training zu den angesagtesten Kursen ihrer Zeit. Es ist ein sehr impulsives und kraftvolles Training an Boxsäcken. FitBoxing erfordert ein hohes Maß an Körperbeherrschung, Kondition, Konzentration, Schnelligkeit und blitzschnellem Handeln und Treffen. Durch diese Trainingsform werden alle motorischen Grundeigenschaften - Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination - bestmöglich entwickelt, verbessert und trainiert.



POBEBOX

 

Ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po. Zusätzlich folgt ein sehr impulsives und kraftvolles Training an Boxsäcken. Durch die Kombination wird Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination entwickelt, verbessert und trainiert.



DAYO

 

Danceyoga/Emotion & Exercise lässt Elemente aus Tanz und Yoga zu einer Choreografie zusammenfließen. Es fördert die Entspannung, Balance, Koordination, Beweglichkeit und stärkt das Muskelsystem. Es beginnt mit einem leichtem Warm Up, einer kleinen Sequenz Poweryoga und dann fließen klassische Yogaelemente mit einfachen Schrittfolgen zusammen. Am Ende runden ein kurzes Cool Down und Dehnungen die Stunde ab.



PUMP-BOXING

 

Kombination eines Langhantelprogramms und sehr impulsivem und kraftvollem Training an Boxsäcken. Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit Gewicht- und Ausdauerübungen. Dadurch bekommst du Kraft, Ausdauer und mehr Leistungsfähigkeit.



TRX SUSPENSION-TRAINING

 

Ist ein effektives Ganzkörper-Training, bei dem mit Hilfe von Seilen und Schlingen das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Während deine Arme oder Beine im Schlingensystem hängen, führst du parallel dazu deine Trainingsübungen aus. Dadurch kannst du deine Muskeln aufbauen, deine Koordination und Stabilisation steigern sowie deine Tiefenmuskulatur stärken.



TABATA-BODYTUNING

 

Verbindet Athletik und Ausdauersport, um Fett schmelzen zu lassen und die Fitness zu verbessern. Tabata Training besteht aus sich wiederholenden Mustern von hochintensivem Ausdauertraining. Zu deutsch: es gibt definierte Phasen von Anstrengung und Pause. Einer Phase der Anstrengung folgt immer eine Pausenphase; das Ganze wird 8x wiederholt.



DANCEFIT

 

Ist ein Tanzworkout, das vor allem Spaß am Tanzen, der Bewegung und Sport machen soll. Wir bewegen uns, wahlweise auf verschiedene Tanzstile (Hip Hop, Oldschool, Dayo, Zumba und Videoclipdancing) je nach Laune. Jede Stunde beginnen wir mit einem Warm Up.



TRX® SPORTS MEDICINE SUSPENSION TRAINING

 

Fokussierung auf grundlegende Basisbewegungsmuster und "Corrective Exercises". Variationen und Regressionen von Übungen, um jedem Leistungsniveau gerecht zu werden. Auseinandersetzung mit spezifischen sportmedizinischen Krankheitsbildern und Erarbeitung von Therapiemöglichkeiten mittels des TRX®  Suspension Trainings. Erlernen von nützlichen Kräftigungs-/Mobilisations-/Dehnungs-Übungen für die Trainingsplanung bei unterschiedlichen Krankheitsbildern. Trainingspläne für verschiedene Krankheitsbilder in den Bereichen Wirbelsäule und obere/untere Extremitäten.